Das Leben als Chance nutzen

Selbst die dunkelsten Seiten des Lebens können in einem anderen Licht als Chance entdeckt und genutzt werden. In der Psychologie gibt es dafür Fachbegriffe wie Reframing (Umdeutung) oder Utiliseren (Ungemach nutzen). Eine einfache Reframing-Übung etwa ist, sich im Zusammenhang mit einer schwierigen Situation zehn positive Aspekte aufzuschreiben. 

Beispiele der Utilisation sind folgende: Einer meiner Mentoren, Gunther Schmidt, reagierte auf ein klingelndes Handy während des Kurses nicht wie andere genervt, sondern humorvoll. Er schlug vor, dass, jedes Mal, wenn dies geschehe, alle Teilnehmenden einmal tief durchatmen sollen, was wir dann auch immer zur Belustigung der Gruppe ausgiebig taten. Ein anderes Beispiel ist eine Meditation in der Gruppe, die ich anleitete. Plötzlich dröhnte ein Baulärm vom anderen Häuserblock herüber und ich nutzte die Gelegenheit um anzuleiten: „Ihr hört den Presslufthammer nebenan und stellt euch vor, dass ein harter Panzer um euren Körper durch die Schläge von euch abfällt. Mit jedem Schlag werdet ihr weicher, schwerer..“

Ein wichtiges Erklärungsmodell dieser Methoden ist das Verständnis, dass mit der Wahrnehumg immer auch eine Deutung einhergeht, die verändert werden kann (siehe auch >hier). 

Und was gibt es in Ihrem Leben zu reframen oder zu utiliseren? Viel Spass!