Seinfeld-Kalender: Motiviere Dich selbst

Es ist oft schwierig, seine eigenen Gewohnheiten zu ändern, das kenne ich auch von mir. Aktuell arbeite ich öfters mit dem Seinfeld-Kalender, eine wirksame methode, um Verhaltens-Gewohnheiten zu verändern. 

Jerry Seinfeld ist ein sehr erfolgreicher amerikanischer Schauspieler, Comedian und Autor. Er war der festen Überzeugung, dass man nur ein besserer Comedian wird, wenn man jeden Tag an seinem Humor arbeitet und immer wieder neue Witze schrieb.

Dabei ging er folgendermassen vor: Seinfeld nahm sich einen grossen Wandkalender und hängte ihn gut sichtbar in seiner Wohnung auf. Nun ging er jeden Abend hin und markierte ein dickes rotes X in das Feld des aktuellen Tages, wenn er wirklich an dem Tag neue Witze geschrieben hatte.

Nach dieser Methode entwickelt sich von Tag zu Tag eine immer länger werdende Kette, die man nicht einfach wieder abreissen lassen möchte durch mangeldne Selbstdisziplin. So gelingt es einem, neue Verhaltensmuster zu trainieren und zu festigen.

Ich habe nun diesen kalender in meiner Art etwas verändert umgesetzt. Es sind nun mehrere Ziele möglich und ratsam, nach Ablauf des Kalenders (nach einem Monat) den Prozess zu evaluieren. Hier die Vorlage. 

Seinfeld-Kalender (PDF)